SPF ochrana: Proč je nezbytná každý den a jak vybrat ten správný krém

Máte SPF krémy spojené s letními dny u vody, anebo jsou pro vás nedílnou součástí každodenní rutiny? Možná to totiž nevíte, ale krém s ochranným faktorem byste měli nanášet každý den v roce. Ano, i v zimě. Ano, i když venku prší! Proč tomu tak je a jak vybrat ten pravý, vám prozradíme v následujícím článku.

Co je SPF a jak funguje

SPF je měřítkem toho, kolik sluneční energie (UV záření) je zapotřebí k tomu, aby se pokožka namazaná opalovacím krémem spálila – ve srovnání s tou, která namazaná není. Obecně řečeno platí, že se zvyšující se hodnotou SPF se zvyšuje ochrana proti spálení. 

Co vyjadřuje hodnota SPF

Mnoho lidí se mylně domnívá, že SPF souvisí s dobou vystavení slunečnímu záření – tedy že pokud se běžně spálí za jednu hodinu, pak jim opalovací krém s SPF 15 umožní zůstat na slunci 15 hodin, aniž by se spálili. 

To ovšem není pravda, protože SPF nesouvisí přímo s dobou pobytu na slunci, ale s množstvím slunečního záření. I když doba vystavení slunci hraje svou roli, existují další faktory, jako je například intenzita slunečního záření. Proto například 60minutové vystavení slunci v 9 hodin ráno napáchá podobné „škody“ jako 15 minut opalování těsně po poledni.

Rozdíl mezi UVB a UVA zářením

V rámci UV spektra existují dva typy paprsků, které mohou poškozovat kožní buňky a vést k rakovině kůže, stejně jako k dalším problémům. Ne každý ovšem ví, že je důležité chránit pokožku před oběma typy:

Proč je SPF ochrana nezbytná každý den

Krém s SPF nepatří zdaleka jen do plážové tašky, jak se mnoho lidí domnívá. Měl by totiž být nedílnou součástí každodenní ranní rutiny. Bez ohledu na to, jaké je roční období a zda venku svítí sluníčko, nebo prší. Důvodů, proč je SPF ochrana pro vaši pleť naprosto zásadní, je hned několik.

Ochrana proti stárnutí pleti

Sluneční záření má na vaši pokožku mnohem větší vliv než „jen“ nepříjemné spálení. Kromě toho totiž také urychluje proces stárnutí pleti. UVA záření proniká hluboko do kůže a poškozuje kolagen a elastin – látky zodpovědné za pevnost a pružnost pokožky. Výsledkem je ztráta elasticity, ochablost pleti, tvorba jemných vrásek a nerovnoměrná textura. Každodenní používání SPF pomáhá tyto negativní účinky minimalizovat a udržet pleť déle mladistvou a svěží.

Ochrana proti pigmentovým skvrnám

UV záření je hlavním spouštěčem hyperpigmentace, která se projevuje jako tmavé skvrny na pleti. Tyto skvrny vznikají v důsledku nadprodukce melaninu, kterou slunce stimuluje. Pigmentové skvrny se nejčastěji objevují na obličeji, rukou a dekoltu, kde je pleť nejvíce vystavena slunečnímu záření, a jejich odstranění může být velmi složité. Pravidelné používání SPF pomáhá udržet pleť rovnoměrně zbarvenou a předcházet vzniku nových skvrn.

Ochrana proti rakovině kůže

Dlouhodobé vystavení UV záření bez dostatečné ochrany výrazně zvyšuje riziko rakoviny kůže, včetně nebezpečného melanomu. Nejohroženější skupinou jsou lidé se světlou pletí, ale riziko se vztahuje na každého. Míra poškození se nám navíc „sčítá“ už od dětství, a proto je důležité používat širokospektrální SPF každý den, nejen v létě, ale i v zimě. 

Jak vysoký SPF vybrat

Výběr správného SPF závisí na vašem fototypu, denní aktivitě a intenzitě slunečního záření:

SPF 30–50: Minimální doporučená ochrana

SPF 30 blokuje přibližně 97 % UVB záření, zatímco SPF 50 zhruba 98 %. SPF 30 je vhodné na běžný denní pohyb venku, například do práce nebo na krátké pochůzky. Při delším pobytu venku a v létě, kdy je UV záření intenzivnější, by mělo být standardem SPF 50.

SPF 50+: Pro vysokou ochranu a citlivou pleť

Pro osoby s citlivou pletí, sklonem k pigmentovým skvrnám nebo v prostředích s vysokým UV zářením (hory, moře, tropy) je vhodné používat SPF 50+. To platí i pro lidi s velmi světlou pletí, která se snadno spálí.

Jak vybrat správný SPF krém pro vaši pleť

Výběr správného SPF krému je zásadní pro účinnou ochranu pokožky před škodlivým UV zářením. Nestačí ale jen zvolit vhodnou míru ochrany. I u krémů s SPF je potřeba brát v potaz typ pleti a její specifické potřeby.

SPF pro suchou pleť

Suchá pleť často trpí nedostatkem hydratace a má tendenci k šupinatění, pnutí a předčasnému stárnutí. Proto potřebuje SPF krém s bohatší a výživnější texturou, který poskytne dlouhodobou hydrataci a ochranu. Hledejte složky jako kyselina hyaluronová, ceramidy, niacinamid nebo rostlinné oleje, které pomáhají obnovovat kožní bariéru a uzamykat vlhkost.

Pro suchou pleť doporučujeme tyto SPF krémy:

SPF pro mastnou pleť

Mastná pleť produkuje nadměrné množství kožního mazu, což může vést k lesknoucí se pleti, ucpaným pórům a vzniku akné. Ideální jsou lehké, nemastné gelové nebo fluidní SPF krémy, které se rychle vstřebávají a nezanechávají mastný film. Složky jako niacinamid, zelený čaj nebo extrakt z vilínu pomáhají regulovat tvorbu mazu a zklidňovat pleť.

Pro mastnou pleť doporučujeme tyto SPF krémy:

SPF pro normální pleť

Majitelé tohoto typu pokožky vyhráli pleťovou loterii. Normální pleť je dobře vyvážená – není ani příliš mastná, ani příliš suchá. Tento typ pleti snáší širokou škálu produktů, takže si můžete vybrat SPF krém podle vašich preferencí. Kromě ochrany před UV zářením mohou být vhodné i produkty, které obsahují antioxidanty, jako je vitamin C nebo zelený čaj, které pomáhají chránit pleť před volnými radikály.

Pro normální pleť doporučujeme tyto SPF krémy:

SPF pro citlivou pleť

Citlivá pleť má sklon k podráždění, zarudnutí a alergickým reakcím na některé složky v kosmetice. Proto je důležité vybírat SPF s jemným, hypoalergenním složením bez parfemace, alkoholu a dráždivých chemických filtrů. Nejlepší volbou bývají minerální filtry, jako je oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý, které zůstávají na povrchu pokožky a nevyvolávají u citlivé pokožky nežádoucí reakce.

Pro citlivou pleť doporučujeme tyto SPF krémy:

Jak správně aplikovat SPF krém

Aby SPF skutečně fungovalo a poskytlo maximální ochranu, je důležité ho správně aplikovat:

✅ Používejte dostatečné množství – cca 1,5 ml (velikost dvou prstů) na celý obličej.

✅ Nanášejte SPF krém jako poslední krok ranní skincare rutiny, před líčením.

✅ Nanášejte krém každé 2–3 hodiny, zejména pokud se potíte, koupete nebo jste na slunci delší dobu.

✅ Nezapomínejte na ochranu krku, uší, dekoltu a rukou, kde je pokožka také vystavena UV záření. Rtům dopřejte balzám na rty s SPF.